.jpg)
_JPG.jpg)
_JPG.jpg)
Quay về với một cơ thể đang được nghỉ ngơi đúng cách.
"Dạo gần đây, mình nhận ra có những ngày mình không làm quá nhiều, nhưng vẫn mệt, không phải kiểu kiệt sức rõ ràng, chỉ là một cảm giác lưng chừng, không thật sự tỉnh táo, cũng không thật sự được nghỉ. Sau một thời gian, mình mới hiểu: có thể cơ thể mình không sai, chỉ là mình đang sống lệch nhịp với nó." Đó là lời chia sẻ của một bạn học viên trong lớp yoga phục hồi. Làm việc remote hiện nay là xu hướng, vì thế việc thức khuya nhiều hơn, ranh giới giữa ngày và đêm dần mờ đi
Cơ thể bạn chỉ đang chờ được đánh thức theo cách nhẹ nhàng
Sau những giai đoạn ăn uống thất thường, ngủ không điều độ hoặc ít vận động như các dịp lễ Tết, cơ thể chúng ta thường gửi đến một cảm giác khó gọi tên: nặng nề, chậm chạp, thiếu động lực, chán.... Ta dễ quy kết rằng mình đang lười. Nhưng trong yoga, chúng ta sẽ có một góc nhìn khác tương đối dễ chịu hơn. Năng lượng sống – prana – không chỉ là khái niệm trừu tượng. Nó gắn liền với hơi thở, tuần hoàn máu, hoạt động tiêu hóa và cả hệ bạch huyết. Hệ bạch huyết không có “máy bơm”
Trở về thân thể – nền tảng của một năm không kiệt sức
Ta thường chỉ nhận ra mình đang mệt khi đã quá muộn. Khi mất ngủ kéo dài. Khi đau cổ vai gáy không dứt. Khi tâm trạng dễ cáu gắt vô cớ. Thực ra, cơ thể luôn gửi tín hiệu sớm hơn rất nhiều nhưng vì phần lớn thời gian chúng diễn ra trong suy nghĩ, ta bỏ qua chúng. Trong cấu trúc 5 Kosha, Annamaya Kosha – tầng cơ thể vật lý – là nền tảng. Nếu tầng này mất cân bằng, các tầng khác cũng bị ảnh hưởng. Khi ta tách rời khỏi cảm giác cơ thể, ta dễ ra quyết định dựa trên áp lực bên ngoà
