....Nhưng nó thay đổi cách ta hiện diện trong chính cuộc đời mình. Trong yoga cổ điển, người ta tin rằng năng lượng sống của ta – Prana – không chỉ tiêu hao bởi lao động thể chất. Prana cũng có thể bị tiêu tán bởi những thứ vô hình hơn: sự căng thẳng kéo dài, những cảm xúc chưa được xử lý, và đặc biệt là những dòng suy nghĩ liên tục không dừng. Ta thường nghĩ suy nghĩ là chuyện của tâm trí. Nhưng thực ra, suy nghĩ là một dạng chuyển động. Và bất kỳ chuyển động nào cũng cần

"Nếu có lúc bạn không biết phải bắt đầu từ đâu để bình tâm lại, hãy bắt đầu từ hơi thở. Vì hơi thở luôn ở đó, kiên nhẫn chờ bạn quay về." Có những ngày, ta không mệt vì làm việc quá nhiều… mà vì thở quá ít . Không phải ít theo nghĩa sinh học – vì ta vẫn thở trong từng phút đấy thôi. Mà ở đây là theo nghĩa sâu hơn: " ta" không còn thật sự ở trong hơi thở . Ta vẫn hít vào, vẫn thở ra, nhưng hơi thở chỉ như một phản xạ. Nó đi qua ta mà không chạm vào ta. Giống như ta đang sống,

Chúng ta thường nghe lời khuyên: “Hít một hơi thật sâu đi.” Nhưng có những lúc bạn làm vậy và thấy mọi thứ… không dễ chịu hơn. Thậm chí còn thấy ngột ngạt. Có thể bạn đã từng trải qua cảm giác đó: cố hít sâu để bình tĩnh, nhưng tim vẫn đập nhanh, đầu vẫn rối bời, và lồng ngực dường như bị thúc ép. Không phải bạn thở sai. Chỉ là cơ thể bạn đang ở một trạng thái mà “thở sâu” không còn là giải pháp phù hợp. Khi hệ thần kinh đang căng, cơ thể thường không sẵn sàng để nhận một luồ