Khoá 21 ngày hơi thở
Giới thiệu
"Prana là toàn bộ năng lượng vũ trụ. Là năng lượng tồn tại trong mỗi cơ thể và biểu lộ hiển nhiên nhất của nó là chuyển động của phổi. Chuyển động này được tạo ra do prana bị hút vào trong hơi thở và chính là điều mà chúng ta ra sức kiềm chế trong thuật điều khí ( Pranayama). Chúng ta bắt đầu bằng cách kiềm chế hơi thở, đó là phương cách dễ nhất để kiềm chế Prana"
(Trích "Ánh sáng linh hồn - Giảng luận Yoga Sutras của Patanjali)
Prana: sinh khí vi tế của Vũ Trụ giúp duy trì sự sống cho mình
Pranayama: điều khí, kiểm soát dòng sinh lực vi tế đó
Pranayama có thể được hiểu là ‘prana-yama’ có nghĩa là “kiềm chế-điều tiết hơi thở”, hoặc có thể hiểu là ‘prana-ayama’ có nghĩa là “tự do của hơi thở”, “sự giải phóng của hơi thở”.
Pranayama nghĩa là kiểm soát/điều hòa nguồn năng lượng của sự sống để từ đó giúp con người có thể vượt ra khỏi giới hạn của chính mình và có được một sức sống mạnh mẽ hơn.
Pranayama bao gồm nhiều kỹ thuật thở khác nhau như: Thở toàn phần, Thở luân phiên , Thở tống hơi, Thở chiến thắng , Thở ống bễ …
Pranayama giúp giảm căng thẳng, cải thiện chức năng phổi, cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng cường chức năng não bộ, tăng khả năng tập trung, điều hòa huyết áp.
Pranayama là phương pháp trị liệu có mặt trong tất cả các khóa học tại CÂY . Đây cũng là 1 trong những liệu pháp nền tảng mà CÂY chọn để giúp học viên bắt đầu tham gia hành trình chữa lành của mình.
Nội dung
ĐỐI TƯỢNG:
Học viên có vấn đề về hô hấp và các hệ lụy liên quan: mất ngủ, stress, khí huyết kém, suy nhược, bệnh mãn tính….
Học viên đang theo đuổi con đường Yoga trị liệu, muốn tìm hiểu sâu về phương pháp Pranayama để ứng dụng trong cuộc sống
NỘI DUNG :
SESSION 1:
Khoa học về Pranayama
Test Hơi thở và xác định vấn đề hô hấp
Thở cơ hoành - Giảm căng thẳng, điều hòa huyết áp & nhịp tim
Thở toàn phần - Tăng dung tích phổi
SESSION 2:
Hơi thở chánh niệm
Bài tập Yoga kích hoạt khớp cơ hô hấp
Thở luân phiên - Cân bằng âm dương
Vệ sinh hệ hô hấp với dụng cụ
SESSION 3:
3 giai đoạn của hơi thở
Nhịp điệu của hơi thở và ứng dụng
Thực hành 3 phương pháp thở
Lối sống thuận tự nhiên theo Ayurveda
SESSION 4:
Quản lý tâm trí qua hơi thở
Điểm tập trung và các điểm năng lượng
Bài tập Yoga làm sạch hệ hô hấp
Thở Kapalapati - Thanh tẩy & loại bỏ tắc nghẽn
Vệ sinh hệ hô hấp với dược liệu
SESSION 5:
Cơ chế căng thẳng & thư giãn đúng cách
Quản trị stress qua hơi thở
Bài tập Yoga giúp tâm trí thư giãn
SESSION 6
Hơi thở trị liệu & ứng dụng
Bài tập yoga trị liệu cơ bản
Các phương pháp thở nâng cao khác
Cách quản lý và nâng cao Prana khác
Lớp học Tập trung 80% vào thực hành và ứng dụng thực tế trên nguyên tắc Nhịp nhàng - Tập trung - Thoải mái. Bạn được CÂY hỗ trợ 1-1 trong 21 ngày để đạt hiệu quả cao nhất cũng như duy trì thói quen mới
Sau lớp học, học viên sẽ nhận được bằng chứng nhận hoàn thành lớp hơi thở cơ bản từ CÂY, cũng như cải thiện được các vấn đề về Hô hấp, Thể chất tăng cường, Tinh thần ổn định
Khoá kéo dài 6 buổi online qua Zoom từ 19:00 - 20:30.
Kéo dài 3 tuần, mỗi tuần 2 buổi học online + thực hành tại nhà
Giảng viên
Ms Huyền Bùi
Yoga 200H & 500H Advanced tại Sivananda Yoga Vedanta,và 1 năm thực tập tại trung tâm Đà Lạt
Bằng Ayurveda massage Therapist và gần 6 tháng tình nguyện trị liệu và khóa thải độc Panchakarma tại Đà Lạt
Ứng dụng Yoga & Ayurveda hơn 5 năm, hướng tới xây dựng lối sống thuận tự nhiên cũng như chữa bệnh, chăm sóc sức khỏe toàn diện theo liệu pháp tự nhiên.
Founder của MUUN-Yoga & Healing, ngôi nhà chữa lành tự nhiên với SNEHA – Không gian trị liệu Ayurveda
Host các nội dung Podcast về Chữa lành, Divine Feminine Healing tại Muun Flora các nền tảng FB, Soundcloud, Youtube, Tiktok
Chi phí
1,200,000 vnđ
Thời gian
Hằng tháng
