Yoga nâng cao

Yoga đã hình thành và được hoàn thiện tại Ấn Độ từ hàng ngàn năm trước. Trong nhiều tài liệu về Yoga đã nhắc đến một kế hoạch cốt lõi 8 bước chi tiết nhằm kiểm soát sự bay nhảy của tâm trí và giúp người tập “định” lại với bản thân trong khoảnh khắc hiện tại.

Đó chính là 8 nhánh Yoga, là con đường 8 nhánh tạo nên khung sườn cho việc luyện tập. Cần phải hiểu rằng 8 nhánh này là một tập hợp toàn hảo, vốn dĩ không có nhánh nào quan trọng nhất hay nhánh nào cao hơn nhánh nào.Cũng giống như khi thực hành 8 nhánh yoga, mỗi người là một phần của một tổng thể toàn diện và đích đến cuối cùng là sự trọn vẹn cho cá nhân khi họ tìm thấy sự kết nối của mình với đấng thiêng liêng. Bởi vì mỗi chúng ta đều là một cá nhân duy nhất, nên một người có thể tập trung vào một nhánh và sau đó chuyển sang nhánh khác khi họ đã hoàn thiện sự hiểu biết của mình.

1. Yama: cấm chế hay giới cấm là phần quan trọng nhất, phần tạo nền tảng đạo đức cho các bước tiếp theo, được ví như gốc rễ của cái cây. Người tu buộc phải thực hiện vì đây là phần giúp thanh lọc tâm trí quan trọng nhất nếu muốn đi cao hơn.

2. Niyama: khuyến chế hay những điều nên làm. Được ví như thân cây. Bước này cũng rất quan trọng. Những thực hành của bước thứ hai hỗ trợ cho bước thứ nhất để hoàn thành một nền tảng đạo đức vững chắc.

3. Asana: tư thế được ví như cành cây, một tư thế vững chắc để hỗ trợ cho các bước về sau như thiền.

4. Pranayama: kiểm soát năng lượng sống. Năng lượng sống biểu hiện đặc trưng thông qua hơi thở. Yogi lợi dụng việc hít thở để hỗ trợ cho việc tập trung, thu rút giác quan cũng như thiền về sau này. Pranayama được ví như lá cây.

5. Pratyahara: là phần thu rút giác quan ra khỏi bên ngoài. Nó được ví như vỏ cây, bao bọc và che chở cho thân cây chống lại tác động bên ngoài.

6. Dharana: là phần tập trung. Muốn tiến tới bước tập trung tốt bạn phải thực hiện tất cả các bước phía trước nó một cách miên mật hàng ngày. Nó được ví như nhựa cây giống như máu để nuôi cơ thể.

7. Dhyana: thiền. Muốn đạt được thành quả thiền, các bước phía trước phải đảm bảo và duy trì tốt. Không thể thiền tốt nếu bạn bỏ qua các bước phía trước nó. Nó được ví như hoa.

8. Samadhi: siêu thức. Trạng thái đạt được do việc kéo dài thiền. Là kết quả cuối cùng được ví như quả. Trạng thái mà bất kỳ một yogi đều mong muốn. Nó là tổng hợp của tất cả các bước phía trước.